噂のスーパーフードをコストコで。プレミアムブラックチアシード

C & F Foods Premium Black Chia Seed(プレミアムブラックチアシード）　907g

購入価格：1,548円

久しぶりの更新で申し訳ありません。

糖質制限中のためなかなかコストコに足を運ぶ機会が減っています。

コストコ自体は糖質制限を意識しても買える商品があふれているのですが、物理的に大容量になるためカロリーオーバーを考えて購入に踏み切れなくなって…。

そんな中久しぶりにコストコに行ってきたので、購入した新商品をご紹介。

チアシードといえば、スーパーフードと名高くハリウッドセレブやモデルさんが美容健康に良いと利用していることで話題となってますよね。

なんだか数年前に一時期人気になってた気がしますが、また人気再燃。

私はその時にはちょっと見た目が…と思って手を出さずじまいでした。

チアというシソ科ミント系の植物の種で水に触れると大量に水分を吸って種の周りにゼラチン状の物質を作り、重量が10倍に膨らむというものです。

これをヨーグルトなどに入れることによって少量でカサ増しすることができるということで、ダイエットフードとしても数年前は注目されたのですが、現在はその栄養の高さも魅力となって人気となってるみたいですね。

具体的には、たんぱく質、ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など）、ビタミンＢ、食物繊維、αリノレン酸などを豊富に含んでいます。
チアシードのオメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）含有量はフラックスシードやエゴマよりも多いといわれています。

さらにさらに、体内で合成する事の出来ない必須アミノ酸9種類のうち、小さなチアシードの中には、8種類もの必須アミノ酸が含まれています。

アミノ酸を取りながらダイエットすると筋肉を落とさずダイエットできるというのは有名な話。

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本当に、チアシードはダイエットや健康には欠かせない食べ物なんですよね。

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まず、チアシードを水でふやかします。
直接、チアシードを飲み物にインするというのは、増えることを考えても危険なんだそうですよ。

ふやかした後に、冷たい飲み物、ゼリー、ヨーグルトなどに入れて摂取するのが一般的ですね。

温かいものだとチアシードが持つ高い栄養素がうまくとれないこともあるそうなので、常温や冷たいものがよいそうです。

さらに、ここで忘れてはいけないことはチアシードの高カロリー。こちらのコストコのプレミアムブラックチアシードは36gで180kcalにもなります！！！

置き換えだー！カサ増しだー！って大量にとってるとカロリーオーバーする危険もあります。

栄養素が高いこともありますので、1日大さじ2（30g）をめどに摂る方がいいと思います。

それでも水に浸せば10倍ですからね・・・。300gになりますよ。

Amazonで同等サイズのものを調べてみると3000円以上はします。
そう考えると1548円は脅威的な安さですよね。

しかも1日30g程度で摂取するといつまでたっても無くならない！

下に成分表も載せて置きますが、食物繊維が豊富で糖質は0！！

糖質制限中にも食べれます。

コストコチアシードは相当オトクなダイエット食品に間違いないです。

COSTCO Lovers